Суббота , 25 сентября 2021
Главная / Семья / Усыновление / Жирно, еще жирнее! Как понять, что в вашем рационе не хватает жиров?

Жирно, еще жирнее! Как понять, что в вашем рационе не хватает жиров?

Здоровые жиры необходимы для нашего здоровья. Так, полиненасыщенные жиры, в состав которых входят жирные кислоты омега-3, способны затормозить развитие воспалительных процессов в организме, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и даже регулируют наше настроение. Мононенасыщенные жиры регулируют баланс холестерина, поддерживают обмен веществ и помогают бороться с опасным ожирением в области талии – одним из факторов, повышающим риск развития сердечных заболеваний. Важно, чтобы в ежедневном рационе было достаточно этих полезных жиров – в противном случае ваше здоровье может серьезно пострадать. Обратите внимание на эти признаки дефицита полезных жиров – и срочно принимайте меры!

Вы не можете похудеть

Чтобы быстро и эффективно сжигать жир, ваш организм должен получать достаточно жира – может быть, это звучит не очень логично, но это именно так. И если вы хотите, чтобы ваша диета и работа в спортзале дали результат, вам нужно есть продукты, богаты ненасыщенными жирами, с каждым приемом пищи. В противном случае вес застрянет на плато, и сдвинуть его будет очень непросто.

FB

VK

OK

Link

Вам постоянно хочется есть

Жиры насыщают – и помогают нам дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, жир необходим организму для нормального функционирования, и если жиров мало в вашем рационе, ваше тело будет заставлять вас есть снова и снова – в надежде получить наконец столь необходимые ем жиры. Не становитесь врагом самому себе, ешьте достаточно «жирных» продуктов!

У вас очень сухая кожа

FB

VK

OK

Link

Вы не проводите много времени на солнце, в вашей квартире и офисе нормальная влажность, вы регулярно пользуетесь лосьонами и увлажняющими кремами, но ваша кожа все еще экстремально сухая? Причиной может быть дефицит ненасыщенных жиров. Естественный жировой «пузырь», который защищает каждую клетку кожи, предохраняет ее от потери влаги – и, естественно, когда в организме не хватает жира, этот пузырь разрушается, а кожа начинает страдать от сухости.

Вам не хватает энергии

Скорее всего вы не знали, что 70% энергии для работы сердца берется именно из жиров – и если вы не потребляете достаточно количество этого вещества, сердцу просто нечем работать. Кровь бежит медленнее, организм переходит в экономный режим, а потом и вовсе может начать болеть. Не доводите до крайней стадии, принимайте меры!

У вас проблемы с концентрацией

FB

VK

OK

Link

Еще один орган, которому жизненно необходимы жиры – это наш мозг. Ученые утверждают, что он состоит из жира на 60%, и потому для успешной и эффективной работы ему ежедневно нужна порция ненасыщенных жиров. Если вы хотите оставаться не только здоровым и красивым, но и умным и сообразительным, позаботьтесь о том, чтобы в ежедневном рационе было достаточно продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жиров: оливкового масла, орехов и ореховых масел, рыбы жирных пород.

Витамины, которые вы принимаете, не работают

Вы принимаете поливитамины, но не видите результатов их деятельности? Такое вполне может быть, если вы не едите достаточно жира: дело в том, что важные витамины A, D, E и K не усваиваются организмом в достаточной степени без «жировой смазки». И чтобы прием добавок был эффективным (или чтобы эти витамины в достаточной мере усваивались из пищи), вам необходимо есть ненасыщенные жиры.

FB

VK

OK

Link

Вы постоянно мерзнете

Именно небольшой слой подкожного жира помогает нам регулировать внутреннюю температуру тела, помогая телу адаптироваться к условиям окружающей среды. И если вашего собственного слоя недостаточно, возможно, пришла пора увеличить его с помощью специальных продуктов.

1
обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ

Юлия Калинина (Графова) 23 Января 2019, 20:13

Источник

Смотрите также

Худеем безопасно: разные диеты для тех, кому 20, 30 или 40 лет

Доктор Фахад занималась исследованиями метаболизма у пациентов разных возрастов, параллельно анализируя их рацион. Помимо очевидного замедления процесса …