Пятница , 22 октября 2021
Главная / Семья / Усыновление / Дотерпеть до ужина: 5 полезных и вкусных перекусов

Дотерпеть до ужина: 5 полезных и вкусных перекусов

Если дождаться обеда или ужина никак не выходит, нет ничего страшного в том, чтобы немного перекусить. Главное, чтобы блюдо было полезным – и для фигуры, и для здоровья. У нас есть несколько идей!

Орехи и сухофрукты

Да-да, орехи – это калорийная бомба, и многие худеющие всеми силами стараются держаться от них как можно дальше. И, между прочим, совершенно зря: во-первых, орехи полны полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья сердца и активной работы мозга. Во-вторых, в них много растительных жиров, которые также очень нужны нашим сосудам. А, в-третьих, в орехах много белка, который мгновенно насыщает и помогает продержаться до следующего приема пищи.

FB

VK

OK

Link

Что же касается сухофруктов, то они просто необходимы вам, если вы стараетесь есть меньше сахара: они очень сладкие, но полезные и безопасные.

Черный шоколад

Два важных правила: какао должно быть побольше (в идеале – 70% и больше), а сахара – поменьше (в идеале – не быть вовсе). Какао-бобы содержат много полезных антиоксидантов, а кофеин, который также содержится в шоколаде, подстегнет метаболизм и даже поможет похудеть. Так что чашка чая и несколько кусочков темного шоколада – отличный вариант!

Палочки из свежих овощей

FB

VK

OK

Link

Если у вас есть привычка что-то грызть за работой, во время чтения или просмотра сериала, приготовьте палочки из свежих овощей: морковка, капуста, сельдерей, редис и огурцы – это вкусно, это очень полезно и совершенно безопасно для фигуры. Наоборот: клетчатка, которой богаты свежие овощи, наполняет желудок и создает чувство сытости, не давая нам быстро проголодаться. Кстати, свежие овощи можно макать в различные соусы или намазки, например, в хумус – так еще вкуснее!

Кусочки белого мяса

Филе курицы, утки или индейки, отварное или запеченное, к которому можно добавить немного горчицы или другого соуса – тоже прекрасный перекус. Диетическое мясо не перегружает желудок и в то же время насыщает нас.

Немного авокадо

Возьмите половинку авокадо, сбрызнете лимонным соком, посолите, поперчите и смажьте оливковым маслом. Помимо того, что это блюдо очень вкусно, оно еще и невероятно полезно, так как покрывает больше половины суточной потребности в жирных кислотах Омега-3, которые необходимы для активной работы сердца и здоровья сосудов.

1
обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ
lena muka 26 Мая 2020, 02:07

Источник

Смотрите также

Худеем безопасно: разные диеты для тех, кому 20, 30 или 40 лет

Доктор Фахад занималась исследованиями метаболизма у пациентов разных возрастов, параллельно анализируя их рацион. Помимо очевидного замедления процесса …